অনেক গর্ভবতী মহিলারা জন্মের আগে তাদের ভ্রূণকে ভয় পান। এখানে অনেক ভুল আচরণ রয়েছে যা ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা গর্ভবতী মহিলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শগুলি নিয়ে আলোচনা করব।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টিপস
- পুষ্টিকর এবং ফাইবার সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, ক্ষতিকারক চর্বি এবং কোলেস্টেরল গ্রহণ কমাতে; এটি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- এগুলি গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে নেওয়া দরকারী bsষধিগুলি কারণ এগুলি সহজ জন্মের জন্য শরীর প্রস্তুত করে এবং জরায়ুতে সংকোচনে সহায়তা করে তবে গর্ভাবস্থার প্রথম ছয় মাসের মধ্যে সেগুলি গ্রহণ করে না।
- সুষম এবং পুষ্টিকর খাবার খান, পরিমিত ব্যায়াম বজায় রাখুন, বাতাসে শ্বাস নিন এবং একটি ভাল বিশ্রাম নিন।
- লবণাক্ত, ভাজা এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন এবং আপনার কফির পরিমাণ কমিয়ে দিন
- মাংস, হাঁস-মুরগি এবং মাছগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন যা ভালভাবে রান্না করা হয় না এবং গ্রিলড মাংস খাবেন না, কারণ এটি প্রমাণ করে যে বার্বিকিউ মাংসে ক্যান্সারযুক্ত পদার্থ তৈরি করে।
- ধূমপান বা কোনও অ্যালকোহল যা খাবেন না এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কোনও ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
- অ্যামিনো অ্যাসিড (ফেনিল্যালানাইন) যুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করবেন না, কারণ এই অ্যাসিড ভ্রূণের মস্তিষ্কের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে।
- স্থানীয় খাবার (অ্যাস্পার্টাম) যুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- ভিটামিন এ খান তবে কম পরিমাণে।
- কয়েকটি নির্দিষ্ট ওষুধ এড়িয়ে চলুন যা ভ্রূণের বিকাশ বন্ধ করে, যেমন:
- চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির শোষণ রোধ করে এমন খনিজ তেল গ্রহণ করবেন না।
- গর্ভাবস্থায় খড়েরাস্থিযুক্ত কোনও প্রস্তুতি গ্রহণ করবেন না; তারা নতুন রক্তনালী গঠনে বাধা দেয়।