ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয় উপাদান, যা সাধারণত গর্ভাবস্থায় ট্যাবলেট বা ইনজেকশন আকারে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত এবং সুপারিশ করা হয়। তবে ফলিক অ্যাসিড অনেক খাবার, শাকসবজি এবং প্রাকৃতিক ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। এটি শাকসব্জী যেমন পালং শাক এবং লেটুসের মধ্যে পাওয়া যায় এবং এটি বাঁধাকপি, অ্যাস্পারাগাস, মটরশুটি, মসুর এবং খামির পাওয়া যায় এবং কমলা, বেরি, আনারস, পেঁপে এবং পীচ জাতীয় ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। এগুলি শস্য যেমন কিসমিস, দন্ড, গমের জীবাণু এবং বাদাম যেমন চিনাবাদাম এবং সূর্যমুখী বীজের মধ্যে পাওয়া যায়। পনির এবং মধু পশুর লিভারে পাওয়া যায় চিকেন লিভার, সালমন এবং টুনা। পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড প্রাপ্ত করার জন্য, এটিতে থাকা শাকসবজি এবং বাদাম খাওয়া ভাল। এটি ফল কাঁচা হিসাবে ফলিক অ্যাসিড হ’ল রান্না করা শাকসবজি এবং ফলগুলি কমে যায়।
ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে, এবং ফলিক অ্যাসিডের দৈনিক দৈনিক গ্রহণ 400 থেকে 430 মাইক্রোগ্রাম হয়। গর্ভবতী মহিলাদের ফোলেটের সুবিধা হ’ল এটি গর্ভপাতের ঝুঁকি হ্রাস করে, রক্তাল্পতা আচরণ করে এবং ভ্রূণকে বিকৃতি এবং জন্মগত ত্রুটি থেকে রক্ষা করে। গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম এবং শেষের উভয় পর্যায়ে ভ্রূণের জন্য নিউরন গঠনের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং শ্বেত রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় করে এবং কোলন ক্যান্সার এবং পেটের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং এর হোমোসিস্টি এন হিসাবে পরিচিত অ্যামিনো অ্যাসিডকে প্রভাবিত করে যা রক্তের উচ্চতায় ধমনী শক্ত করার দিকে পরিচালিত করে তাই ফলিক অ্যাসিড স্ট্রোক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে
ফলিক অ্যাসিডের অভাব শরীরকে আলসার, জিহ্বার লালভাব, রক্তাল্পতা, সংক্রামক ব্যাধি, ক্লান্তি, সাধারণ দুর্বলতা, জন্মগত ত্রুটি এবং স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।