গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্য এবং মনস্তাত্ত্বিক স্তরে একজন মহিলার জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্তর। তার গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মা গর্ভাবস্থা এবং ভ্রূণ সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন করেন questions গর্ভাবস্থায় মহিলাদের এই প্রশ্নগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ’ল কীভাবে সঠিকভাবে ঘুমানো যায়, বিশেষত গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত পর্যায়ে। তার পেটের আকার বাড়ার ফলস্বরূপ, কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে পেটে ঘুমানো ভ্রূণের ক্ষতি করে এবং অন্যরা বিশ্বাস করেন যে পিছনে ঘুমানো ভ্রূণের পক্ষে ক্ষতিকারক।
শারীরিক পরিবর্তনগুলি গর্ভাবস্থাকে কঠিন করে তোলে
- ওজনে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি increase
- পেটের আকার বৃদ্ধি।
- পিঠে ব্যথা তার শরীরের ওজন কারণে।
- শরীরের অম্লতা প্রতিরোধী।
- বিশেষত ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া।
- অনিদ্রা.
গর্ভাবস্থায় সেরা ঘুমের অবস্থান
- গর্ভাবস্থার প্রথম পর্যায়ে আপনার ছোট পেটের আকার আপনাকে আপনার পেট, পিঠ বা পাশের যে কোনও অবস্থাতেই শিথিল করে ঘুমাতে দেয়, তবে গর্ভাবস্থার প্রথম পর্যায়ে চিকিত্সকদের পেটে ঘুম না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পর্যায়ে হিসাবে, উভয় পক্ষের ঘুমই ভাল অবস্থান, বিশেষত যদি আপনি আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি কুশন রাখেন, কারণ বালিশের স্থানটি পায়ে সহায়তা করতে সহায়তা করে, শ্রোণী অঞ্চলের ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং উরুর পক্ষে igh এই সময়কালে আপনার শরীরে ঘটে যা, বাম পাশে ডান চেয়ে স্বাস্থ্যকর, বেশ কয়েকটি কারণে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:
- এই পরিস্থিতি রক্তের পরিমাণ এবং খাদ্যের পরিমাণ বৃদ্ধি করে যা প্ল্যাসেন্টায় এবং পরে আপনার ভ্রূণের দিকে চলে।
- কিডনি শরীরের বর্জ্য এবং তরলগুলি আরও ভাল এবং দ্রুত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- পা এবং হাত ফোলা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করুন।
তবে একটি সাধারণ পরিস্থিতিতে মানুষ একই পদে থাকতে পারে না। গর্ভবতী মহিলার কী অবস্থা? আপনি ডানদিকে ঘুমাতে পারেন, তবে অল্প সময়ের জন্য সতর্ক থাকুন এবং আপনার গর্ভাবস্থার শেষে আপনার পিঠে স্থায়ীভাবে ঘুমান। যদি আপনি পিঠে ব্যথায় ভুগছেন, আপনার পেটের নীচে বালিশ রাখার যত্ন সহ একই অবস্থায় ঘুমান, এবং আপনার পিঠের পিছনে অন্য কুশনটি সমর্থন এবং দুর্দান্ত আরাম উপভোগ করার জন্য, এবং যদি আপনার পিঠে ঘুমানো আম্ম্ক ভিটজনিবিহ বাড়িয়ে দেয়, বা যদি আপনি বিশেষত গর্ভাবস্থার শেষ সময়কালে শ্বাসকষ্ট থেকে ভুগছেন, আপনার পিঠে ঘুমানোর বিষয়ে, এবং আপনি যদি জানেন যে আমার অর্শ্বরোগ আছে তবে আপনার মলদ্বার অঞ্চলে চাপ কমাতে আপনার পিঠে ঘুম থেকেও মুক্তি পান।
গর্ভবতী মহিলার ঘুমের জন্য সঠিক অবস্থান সম্পর্কে আরও জানুন।