গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম বড়ি

গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় মহিলার দেহে অনেক পরিবর্তন হয়, তার জরায়ু এবং তার চারপাশের পেশীগুলির আকার বৃদ্ধি পায়, রক্তের পরিমাণ অর্ধেক বৃদ্ধি পায় এবং জয়েন্টগুলি প্রসবের জন্য প্রস্তুতিতে আরও নমনীয় হয়ে যায় এবং হরমোন ইস্ট্রোজেনের কারণে পা ফুলে যায় যা জরায়ু জন্ম দেওয়ার জন্য নিয়ে আসে, বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রস্তুতিতে স্তনের আকার বৃদ্ধি পায়। এই পরিবর্তনের জন্য দায়ী হরমোনগুলি তাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করতে গর্ভবতী মহিলার পক্ষে সবচেয়ে ভাল যেটি করা সম্ভব তা হ’ল হ’ল ভাল পুষ্টি, নিয়মিত অনুশীলন, দীর্ঘ বিশ্রাম, এবং এ।

গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা পরিবর্তিত হয় কারণ গর্ভধারণের মুহুর্ত থেকে জন্মের সময় পর্যন্ত হাড়, পেশী, অঙ্গ, রক্তকোষিকা, ত্বক ইত্যাদিসহ সমস্ত টিস্যু দিয়ে শিশুর দেহের অভ্যন্তরে বৃদ্ধি ঘটে যা মাতৃ পুষ্টি ধারণ করে তার খাবার গ্রহণ করে, উপযুক্ত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই করে এবং নির্দিষ্ট উপাদানগুলি শোষণের ক্ষেত্রে শরীরের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তা প্রাপ্ত হয়।

গর্ভবতী মহিলার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে এবং শরীর গর্ভাবস্থার প্রথম দিক থেকে কাজ করে ক্যালসিয়াম শোষণের অনুপাতকে দ্বিগুণের চেয়ে বেশি বাড়ানোর জন্য এবং গর্ভাবস্থার শেষ তৃতীয় অংশে, শিশুর হাড় শুরু করে ক্যালসিফিকেশন, যা মহিলাদের দেহ থেকে 300 মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যালসিয়ামকে হ্রাস করে, যা সন্তানের কাছে স্থানান্তরিত হয় এবং অনেক ডাক্তার গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়াম বড়িগুলি বর্ণনা করতে পারে, তাই এই নিবন্ধটি গর্ভবতী ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা এবং প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কথা বলবে এই বড়ি এবং তাদের প্রয়োজনীয়তা।

ক্যালসিয়াম গর্ভবতী চাহিদা পরিবর্তন করুন

ক্যালসিয়াম উপাদান হিসাবে গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের উচ্চ চাহিদা সত্ত্বেও, খাদ্য গ্রহণের প্রকৃত প্রয়োজনীয়তা একই বয়সের অ-গর্ভবতী মহিলাদের অনুরূপ, কারণ দেহে শোষণের উচ্চ হার উল্লিখিত হিসাবে দ্বিগুণের চেয়ে বেশি উপরে এবং নীচের সারণীতে বয়স গ্রুপ অনুসারে দৈনিক ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা দেখানো হয়েছে:

প্রতিদিন 3 কাপ দুধ বা সমতুল্য পরিমাণে ক্যালসিয়াম 900 মিলিগ্রাম খাওয়া হয় এবং মহিলাদের উপকারিতা এবং অন্যান্য পুষ্টি পেতে খাবার থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। অতএব, ডায়েটে ক্যালসিয়ামের প্রধান উত্স হিসাবে স্কিমযুক্ত দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা দুধ বা পনিরের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ল্যাকটোজ, ক্যালসিয়াম-দুর্গন্ধযুক্ত দুধের বিকল্প যেমন সয়া দুধ, বা ল্যাকটেজ প্রস্তুতির ব্যবহার থাকতে পারে (ল্যাকটেস)) অায়া রেডিমেড, এবং ক্যালসিয়ামের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় চাহিদা নিশ্চিত করার জন্য, প্রতিদিন দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারের গ্রুপের 4 টি পরিবেশন খেতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম বড়ি

গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েট থেকে প্রস্তাবিত পরিমাণে ক্যালসিয়াম পেতে সতর্ক হওয়া উচিত, তবে বাস্তবে মহিলারা প্রস্তাবিত পরিমাণ গ্রহণ করতে পারে না, এক্ষেত্রে দুধের পরিমাণ এবং এর পণ্যগুলি এবং ক্যালসিয়ামের অন্যান্য উত্সগুলি বাড়ানো উচিত এবং যদি সম্ভব না হয় , প্রতিদিন ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট গ্রহণের অবলম্বন করতে পারে, বিশেষত 25 বছরের কম বয়সী গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, তবে খাবারের প্রাকৃতিক উত্সের তুলনায় এই দ্রবণটি পছন্দ করা হয় না।

যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম খেতে না পারেন তবে আপনার ক্যালসিয়াম বড়ি পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে, যাতে পরিপূরকগুলিতে আপনার যে পরিমাণ ক্যালসিয়াম খেতে হবে তা আপনার খাওয়ার পরিমাণের উপর নির্ভর করে vary

অন্যদিকে, এটি এমন সমাজে সুপারিশ করা হয় যেখানে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়ামের অভাবে প্রি-এক্লাম্পিয়া বা প্রাক-এক্লাম্পসিয়া প্রতিরোধের জন্য ডায়েটরি ক্যালসিয়াম পরিপূরক ব্যবহার করা হয় (যা উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে এবং শরীরে তরলগুলির উপস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিরোধ করে, এবং প্রস্রাবে প্রোটিনের উপস্থিতি, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে যারা এই অবস্থার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে এবং এই ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থার বিংশতম সপ্তাহ থেকে শেষ পর্যন্ত প্রতিদিন 1.5-2 গ্রাম ক্যালসিয়াম দেওয়ার পরামর্শ দেন, যার সাথে বর্ণনা করা দরকার একজন চিকিত্সকের মাধ্যমে, গণনা থেকে নেওয়া যাতে ম্যালাম প্রতিদিন এটি গ্রহণের উপরের সীমা অতিক্রম না করে, কারণ খুব বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ মূত্রনালীতে পাথর এবং মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ এটি শোষণকে হ্রাস করতে পারে কিছু অন্যান্য পুষ্টির হার।

যদিও কিছু গবেষণায় গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ রোধে ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির কোনও ভূমিকা পাওয়া যায়নি, অনেক গবেষণায় প্রাসঙ্গিকতা পাওয়া গেছে তবে গর্ভবতী হাড়ের উপর তাদের প্রভাব, ভ্রূণের হাড়গুলিতে খনিজ জমা হওয়া এবং অকাল জন্মের উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে গবেষণার ফলাফলগুলি রয়েছে সমালোচক ছিল না।

এটি ক্যালসিয়াম বড়ি এবং লোহা শস্যের মধ্যে ব্যবধানের প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্য, যা গর্ভাবস্থায় খাওয়া হয়, যাতে লোহার শোষণের উপর ক্যালসিয়ামের প্রভাব এড়াতে কয়েক ঘন্টার মধ্যে পার্থক্য থাকে।