বুকের দুধ খাওয়ালে
তিনি যখন প্রথম হন, স্তন্যপান করানোর সঠিক উপায়গুলি জানা এবং তার ধারাবাহিকতা সমর্থন করা তার পক্ষে অসুবিধা হতে পারে। এক্ষেত্রে তার উচিত বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া এবং চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত। শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য এবং বর্ধনের সুবিধাগুলি অন্য কোনও দুধ দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয় না, এবং নার্সিং মায়েদের স্বাস্থ্য সুবিধার কারণেও।
এটি উল্লেখ করার মতো যে স্তন্যপান করানোর প্রক্রিয়াতে মায়ের দুধ দুধ উত্পাদন করে প্রোল্যাকটিন (প্রোল্যাকটিন) হরমোন উত্সাহিত করে, যখন হরমোন অক্সিটোসিন ল্যাকটিক গ্রন্থিগুলি তাকে বের করে আনতে উত্সাহিত করে, প্রোল্যাকটিনের মাত্রা উচ্চমাত্রায় থাকে, এবং যতক্ষণ না দুধ উত্পাদন করে চলে বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান।
কিছু কারণের কারণে মায়ের দুধের দুর্বল উত্পাদন ঘটে
যদিও অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে তাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যা রয়েছে তবে দুধের পরিমাণ এবং পরিমাণের সাথে আসল সমস্যাগুলি বিরল। যতক্ষণ না বাচ্চা নিয়মিত নিজের ডায়াপার ভাল করে, ভেজাতে এবং ভরাট করে চলেছে, এটি একটি ইঙ্গিত দেয় যে স্তনের দুধের পরিমাণ প্রায়শই ভাল থাকে এবং দুর্বল দুধের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্তন্যপান করানোর বিলম্ব দীক্ষা।
- দুধের ক্রমাগত উচ্চ উত্পাদন নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান না।
- সন্তানের ভুল ভঙ্গিমা এবং কার্যকরভাবে মায়ের স্তন গ্রহণের অনিশ্চয়তা।
- কিছু মহিলা প্রসবোত্তর ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করতে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অবলম্বন করে। এটি দুধ উত্পাদনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। বিপরীতে, স্তন্যদানের সময়কালে ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত। খাওয়া খাবারের পরিমাণ অত্যুক্তি করা উচিত নয়। জন্মের পরে ওজন হ্রাস, যা দুগ্ধদানের সময়কালে উপযুক্ত বলে মনে করা হয় তবে ল্যাকটিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ার কারণে খেলাধুলার পরে দুধের স্বাদ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, পরে শিশুকে তা দেওয়ার জন্য অনুশীলনের আগে দুধ চুষতে পারেন এবং স্তনও হতে পারে ব্যায়ামের আগে খাওয়ানো শিশুর দুধের স্বাদ এবং স্তনের প্রত্যাখ্যানের অস্বস্তি এড়াতে।
- পূর্ববর্তী স্তন শল্য চিকিত্সা দুধ উত্পাদন প্রভাবিত করতে পারে।
- অন্যান্য কারণগুলিও স্তনের দুধের উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন অকাল জন্ম, মাতৃ স্থূলত্ব, গর্ভাবস্থার কারণে উচ্চ রক্তচাপ এবং ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিসের দুর্বল নিয়ন্ত্রণ।
বুকের দুধ বাড়ানোর উপায়
স্তনে দুধের উত্পাদনকে প্রভাবিত করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি হ’ল তার সন্তানের স্তন খাওয়ানোর আকার এবং ফ্রিকোয়েন্সি এবং দুধের স্তন খালি করার দক্ষতা, যেহেতু মহিলা আরও বেশি বুকের দুধ পান করায় এবং স্তন খালি করে হরমোন প্রোল্যাক্টিন বৃদ্ধি করে এবং দুধ বজায় রাখে উত্পাদন, এবং সেইজন্য নীচে দুধের উত্পাদন বাড়ানোর টিপস অন্তর্ভুক্ত করুন:
- প্রসবের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করার যত্ন নেওয়া উচিত। প্রসবের পরপরই একটি শিশু হওয়া এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করা প্রায়শই এক ঘন্টার মধ্যে স্তন্যপান করানোতে সফল হয়।
- যখনই প্রয়োজন হবে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। দিনের বেলা প্রায় 8-12 বার শিশুটি বুকের দুধ পান করে এবং শেষ খাওয়ানোটি দুই ঘন্টা বা তার বেশি সময় অবধি স্থায়ী হয় তবে মাকে অবশ্যই তার খাওয়ানোর জন্য তার বাচ্চাকে ঘুমাতে জাগিয়ে তুলতে হবে।
- মা যদি ডোজগুলির একটিরও বেশি হয়ে যায় তবে তার বজায় রাখতে তার বুকের দুধ চুষতে হবে su
- দুধ থেকে স্তনটি ভালভাবে ফেলে দিন এবং অন্য স্তনে চলে যান।
- প্রতিবার স্তন্যদানের সময়কাল বাড়ানোর জন্য যত্ন নিন।
- সঠিক সন্তানের মর্যাদা নিশ্চিত করুন যা তার স্তনের পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্ট হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তাকে তার মায়ের স্তন সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম করে।
- ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং যদি আপনি গর্ভাবস্থা বিরোধী ওষুধ নিতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- মা যদি সন্তানের জন্য প্রশান্তকারীটি ব্যবহার করতে চান তবে তার প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে স্থাপন এবং সময়সূচীটি নিশ্চিত করার জন্য তার জন্মের 3-4 সপ্তাহ পরে শিশুর ব্যবহার বিলম্বিত করা উচিত।
- শিথিল হতে এবং উত্তেজনা এড়াতে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুমের যত্ন নেওয়া উচিত কারণ দুর্বল ঘুম এবং ক্লান্তি দুধের উত্পাদনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- স্তনের ম্যাসাজ উত্পাদিত দুধের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
- দুধের পরিমাণের নেতিবাচক প্রভাবের কারণে ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
- সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খেতে খেয়াল রাখুন।
বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের যথাযথ খাওয়ানো
ক্যালরি
স্তন্যপান করানো মায়েদের পর্যাপ্ত দুধ উত্পাদন চালিয়ে যাওয়া নিশ্চিত করার জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন। তাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম 500 মাসের সময় তাদের প্রায় 6 অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন (যা একটি সময়কালে হওয়া উচিত যখন শিশুকে কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো হয়)। মা 330 ক্যালোরি খেতে পারেন বেশিরভাগ মহিলাকে সফল দুধ উত্পাদন করতে কমপক্ষে 1,800 ক্যালোরি দরকার হয়, এবং ক্যালরি গ্রহণ কমে দুধের উত্পাদন হ্রাস করে।
কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি
যদিও চর্বি এবং প্রোটিনের জন্য সুপারিশগুলি গর্ভাবস্থায় একই রকম, কার্বোহাইড্রেট এবং ডায়েটি ফাইবারগুলির স্তনগুলি দুধের ল্যাকটোজ শিল্পে ব্যবহৃত গ্লুকোজের ক্ষতিপূরণ করার জন্য বেশি এবং উচ্চ ক্যালোরি গ্রহণের কারণে ডায়েটি ফাইবারের প্রয়োজন হয় rise
ভিটামিন এবং খনিজ
ভিটামিন এবং খনিজ হিসাবে মায়ের খনিজ এবং ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের অভাব তাদের বুকের দুধে তাদের বিষয়বস্তুকে প্রভাবিত করে না, কারণ তার শরীরের স্টক গ্রহণ ব্যয় করে স্তনের দুধে তাদের মাত্রা প্রায় স্থির থাকে, তবে গ্রহণের অভাব অন্যান্য ভিটামিনগুলির ফলে দুধের পরিমাণ হ্রাস হয়, বিশেষত ভিটামিন বি 6, ভিটামিন বি 12, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি
পানি
ডিহাইড্রেশন থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য মাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত জল খাওয়ার যত্ন নিতে হবে এবং প্রতিবার তার বাচ্চার বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রতিটি খাবারের সাথে এক গ্লাস জল বা অন্যান্য তরল গ্রহণ করে এটি নিশ্চিত করতে পারবেন।
পুষ্টি সংযোজন
ভারসাম্যপূর্ণ ও বৈচিত্রময় ডায়েট খাওয়ার সাথে পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন ছাড়াই স্তন্যদানকারী মহিলার সমস্ত চাহিদা সরবরাহ করা হয়। যাইহোক, কিছু মহিলার গর্ভাবস্থায় আয়রন স্টক হ্রাসের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে লোহার পরিপূরকের প্রয়োজন হতে পারে, কারণ ভ্রূণটি মায়ের শরীরের যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করে জন্মের পরে জীবনের প্রথম 4 থেকে 6 মাস, তাই মহিলাদের ক্ষতিপূরণ করার জন্য লোহার পরিপূরক গ্রহণ করতে হতে পারে, যদিও বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় struতুস্রাবের বাধাগ্রস্থতা আয়রনের ক্ষতি হ্রাস করে এবং নার্সিং মহিলাদের প্রয়োজনের অর্ধেক চাহিদা খোদাই করে তোলে women
অন্যান্য পুষ্টি বিবেচনা
দৃ strong় স্বাদ এবং মশলাযুক্ত কিছু খাবার দুধের স্বাদে পরিবর্তন আনতে পারে যা কিছু শিশুদের জ্বালাতন করতে পারে। যদি সন্তানের অ্যালার্জির লক্ষণ থাকে তবে শিশুর এমন খাবার খাওয়া উচিত যা প্রায়শই কারণ, যেমন গরুর দুধ, ডিম, মাছ এবং মটরশুটি। এবং অন্যান্য বাদাম সাধারণভাবে বলতে গেলে, একটি বুকের দুধ খাওয়ানো মা স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর ডায়েট থেকে যা খুশি তা চয়ন করতে পারেন। যদি তিনি অভিযোগ করেন যে কোনও নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া তার সন্তানের অস্বস্তি সৃষ্টি করে তবে এই খাবারটি তার ডায়েট থেকে সরিয়ে নেওয়া যেতে পারে। যদি লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় তবে সে আবার এটি খাওয়ার চেষ্টা করতে পারে। সুতরাং লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত, ওয়াল্ট ডায়াগ্রামগুলি এই খাবারের ক্ষতি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এমন পুষ্টিগুণের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য উপযুক্ত, এই প্রক্রিয়াটির সাফল্যের জন্য আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করুন।
গর্ভাবস্থার মতো, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত মাছ খাওয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। ক্যাফিন এড়ানো উচিত। এটি জ্বালা এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করে। এটি মায়ের দুধ থেকে শিশুর কাছে আয়রনের প্রাপ্য প্রাপ্যতাতেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। শরীরের আয়রনের স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে এবং গর্ভাবস্থার পর্যায়ে যেমন মায়ের দিনে এক কাপ থেকে দু’টি কফির চেয়ে বেশি না খাওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত, এবং মা যদি দেখেন যে শিশুটি অস্বস্তিকর হয়, তবে ক্যাফেইন পারেন খাওয়া এড়ানো বা হ্রাস করা, কফি ডায়েটে ক্যাফিনের একমাত্র উত্স নয়, যেখানে এটি চা, সফট ড্রিঙ্কস, চকোলেট এবং এনার্জি ড্রিংকসেও রয়েছে।
দুধের ফলন বাড়ানোর জন্য গুল্মগুলি ব্যবহার করুন
কিছু মহিলা দুধের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য কিছু গুল্মের পরামর্শ দেয় যেমন মেথি, মৌরি এবং কিছু অন্যান্য ভেষজ চা। সাধারণভাবে, স্তন্যদানের সময়কালে মেথি এবং মৌরিগুলি নিরাপদ, যদিও দুধের উত্পাদন বৃদ্ধিতে এগুলি এবং অন্যান্য herষধিগুলির কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। শৈশবকালে কোনও ভেষজ গ্রহণের আগে ডা।