প্রাতঃরাশটি দিনের বেলা মানুষের দ্বারা খাওয়া হয় এমন প্রথম খাবার এবং এটি প্রায়শই সকালের দ্বারা দুপুরের আগে খাওয়া হয় এবং অনেক বিশেষজ্ঞ এবং গবেষকদের চোখে এই খাবারটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এবং তাদের অনেকের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ খাওয়া, এবং অবহেলা এবং ছেড়ে চলে যাওয়ার সতর্কতা।
কিছু লোক এই খাবারটিকে উপেক্ষা করে, এবং দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খান, এটি ভেবে খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়, তাদের মধ্যে কেউ কেউ এটি খেতে ইচ্ছুক, তবে অনেকে এটির সাথে কাজ করতে বাধা দেয়, যেমন সারা দিন ব্যস্ততা এবং ঘুম, এবং কিছু অন্যান্য পরিস্থিতিতে ।
এক প্রজ্ঞা আছে যা বলে: “আমি রাজার মতো উপবাস ভঙ্গ করব, রাজপুত্রের মতো প্রতারণা করব এবং গরীবের মতো খাব। Wisdom এই প্রজ্ঞার অর্থ হ’ল একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য তার ধন-সম্পদকে রাজার মতো সমৃদ্ধ ও প্রচুর করতে হবে। প্রাতঃরাশে বেশি খাওয়া, রাজপুত্রদের মধ্যাহ্নভোজনের মতো মধ্যাহ্নভোজ তৈরি করা, প্রাতঃরাশের চেয়ে কম খাবার খাওয়া, নৈশভোজ হিসাবে দুপুরে খাবার তৈরি করা, অল্প পরিমাণে খাওয়া এবং খুব বেশি খাওয়া না। এবং আমি মনে করি যে এই প্রজ্ঞার মধ্যে একটি ত্রুটি, এবং এই ভারসাম্যহীনতা স্পষ্ট যখন বলা হয়েছিল: (ফুফ্টার কলমালক) যেহেতু অতিরিক্ত খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, তাই সেই ব্যক্তির পক্ষে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া এবং খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না to নবী করীম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম: আদমের পুত্র তার পেট থেকে এক বাটি কুকুর ভরাট করেছেন …), কোনও ব্যক্তিকে অবশ্যই খাওয়া অবহেলা করার মতো স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অতিরিক্ত বা গাফিলতি ছাড়াই তিনটি আহারে খাওয়ার বিষয়ে সংযমী হতে হবে এবং অর্থনীতি করতে হবে। এবং ব্যাপকভাবে হ্রাস এটি অপুষ্টি, এবং দুর্বল কাঠামো, এবং অনেক রোগের সংস্পর্শ থেকে ব্যক্তির অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে, তাই এটির অত্যধিক পরিমাণে এটি ব্যক্তির পক্ষে খারাপ, কারণ তাকে অলসতা, অলসতা, ঘনঘন ঘুম, স্থূলত্ব এবং তাই।
যদি ব্যক্তিটি রাত ৯ টায় রাতের খাবার খেয়ে থাকে এবং পরের দিন সকাল আটটায় প্রাতঃরাশ করে, এই ক্ষেত্রে দুটি খাবারের মধ্যে দশ ঘন্টা সময় হত, এবং এটি দীর্ঘ সময়, তাই প্রাতঃরাশের গুরুত্ব, যেহেতু এটির সংকট মানবদেহ দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়ার ব্যত্যয় ঘটিয়ে তার জন্য প্রয়োজনীয় খাবারের ক্ষতিপূরণ দেয় এবং এখানে এই খাবারটিকে অবহেলা করার গুরুতরতাও দেখায়, অবহেলা মানে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির অভাব, যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
প্রাতঃরাশ থেকে প্রাপ্ত স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলির ব্যাখ্যা করা দরকার, যা অনেক লোক উপেক্ষা করে এবং এই সুবিধাগুলি এই বিষয়ে অনেক গবেষণা এবং গবেষণা থেকে প্রাপ্ত, এবং কয়েকটি বিষয়গুলিতে নিম্নরূপে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে:
1 – প্রাতঃরাশ হৃদরোগের উন্নতির জন্য অবদান রাখে।
2 – প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরের শক্তি সরবরাহ করুন।
3 – ফোকাস জোরদার, এবং মানসিক ক্ষমতা বৃদ্ধি।
৪. উন্নত মেজাজ।
৫. ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
The. রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করুন।
উপরে উল্লিখিত এই সুবিধাগুলির আলোকে, সকালের জন্য সকালের প্রাতঃরাশের যত্ন নেওয়া, এবং এটি সনাক্ত করার চেষ্টা করা এবং এটি প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করা এবং তার সময়টি যাতে তাকে মিস না করা হয় সে ব্যবস্থা করা দরকার এবং তাকে অবশ্যই সমস্ত বাধা থেকে মুক্তি দিতে হবে যা তাকে খেতে বাধা দেয়।
উপসংহারে, এটি মনে রাখা জরুরী যে সকালের প্রাতঃরাশে একজন ব্যক্তিকে যে জিনিসগুলি খেয়াল রাখতে হবে, তার যে খাবার খেতে চায় সে অবশ্যই তার একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার বেছে নিতে হবে এবং খারাপ খাবার এবং ক্ষতিকারক থেকে দূরে থাকতে হবে, এবং যদি পাওয়া যায় তবে ফল খাওয়াও ভুলে যাওয়া উচিত নয় এবং নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লামের সুন্নতে বর্ণিত আছে যে সাত তারিখে প্রাতঃরাশের জন্য মুস্তাহাব, কারণ খেজুরের অনেক উপকার রয়েছে।