শামুকের ধারণা:
এটি বিরক্তিকর শব্দ যা ঘুমের সময় শ্বাস ফেলা এবং ঘুমের সময় জোরে রিংয়ের কম্পনের ফলাফল।
তবে শামুক খাওয়ার ফলে ব্যক্তির বিব্রত হয় এবং অন্যের অসুবিধার জন্য অবশ্যই তাকে চিকিত্সা করতে হবে এবং সমস্যার সমাধান করতে হবে।
চিকিত্সা বা শামুক সমাধান:
শামুক থেকে মুক্তি পেতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
নাকের রোগের চিকিত্সা:
নাকের রোগগুলি, বিশেষত নাকের বাধা গলা সঙ্কোচিত করে তোলে এবং নাকের রোগগুলি নির্মূল করার জন্য অবশ্যই শামুক খাওয়া উচিত।
ধূমপান থেকে মুক্তি পাওয়া:
ধূমপায়ীরা শ্লেষ্মা থুতু, গলা এবং নাকের ঝিল্লিগুলির জ্বালা এবং শামুকের ঘটনাগুলির কারণে শ্বাস নালীর বাধায় ভোগেন।
ওজন কমানো :
যখন কোনও ব্যক্তি নিবিড় থাকে, তখন গলায় ফ্যাট কোষগুলি তৈরি হয় এবং শামুকের কারণ হয়।
ব্যক্তিগতভাবে ঘুমের ধরণটি সংগঠিত করুন:
একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই প্রতিদিন থেকে একই সময়ে ঘুমাতে হবে যেখানে এই ব্যক্তি যখন ঘুম থেকে শুকানো বন্ধ করে দেয় এই ধরণের ঘুম।
যে ব্যক্তি শামুক করে তার চারপাশের পরিবেশটি নতুন করুন:
গ্রীষ্মে শীতকালে শীতকালে এয়ার ফ্রেশনারটি এয়ার ফ্রেশনারটি খোলে কারণ শুকনো বায়ু গলার জ্বালা এবং শামুকের কারণ হয়।
পরিবর্তনের স্থিতি:
মাথাটি কিছু সেন্টিমিটারে উঠানো উচিত, ডানদিকে কাত হয়ে বাম হাঁটুকে ডানদিকে বাঁকানো উচিত। এটি ব্যক্তির জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে, শামুক খাওয়া প্রতিরোধ করে, জিহ্বা এবং চোয়াল শিথিল করে এবং ঘুমন্ত অবস্থায় শ্বাসকষ্টটি শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য উন্মুক্ত এবং আরামদায়ক করে তোলে।
স্নান:
স্নান, বিশেষত গরম জল ব্যক্তির কাছ থেকে শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে বাষ্প হয়ে যায় কারণ এটি ব্যক্তিকে অনুনাসিক সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে যা শ্বাসকষ্টের প্রধান কারণ এবং ব্যক্তির ঘুমকে আরামদায়ক করে তোলে।
কোনও ব্যক্তি যখন খাবারের ধরণটি পরিবর্তন করুন:
আপনি যখন ঠান্ডা আইসক্রিম বা গরম দুধ বা ফ্যাট সমৃদ্ধ ফ্যাট খান তখন এটি আপনার ঘুমানোর উপায়কে প্রভাবিত করে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের দিকে পরিচালিত করে এবং শ্লেষ্মার নিঃসরণকে ঘামিয়ে তোলে oring