মানুষের মধ্যে অম্বল বা অম্লতা খুব সাধারণ। এটি ভালভ খাদ্যনালীতে একটি ত্রুটির কারণে খাদ্যনালীতে পেটের অ্যাসিডের রিফ্লাক্সের কারণে ঘটে, যা খাদ্যটি পেটে প্রবেশের পরে সংকোচনের বলে মনে হয় এবং খাদ্যনালীতে ফিরে আসা রোধ করে।
পরিবর্তনশীল জীবনধারা:
কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারা পরিবর্তন অ্যাসিডিটি সহ বিভিন্ন ডিগ্রী রোগীদের সহায়তা করে এবং রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করে
একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখুন:
অতিরিক্ত ওজন পেটে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে যা পেটে চাপ দেয় এবং এভাবে পেটের রস খাদ্যনালীতে ঠেলে দেয়। অতএব, জিইআরডি হ্রাস করার জন্য ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং এটি একটির মধ্যে অতিরিক্ত ওজন এবং অ্যাসিডিটিতে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ।
আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন:
টাইট পোশাক পরা পেটের উপর চাপ বাড়ায় এবং এভাবে খাদ্যনালীতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়।
পানীয় এবং খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা ব্যাকটিরিয়া সৃষ্টি করে:
সকলেই নিজেকে এমন খাবার বা পানীয়ের জন্য জানেন যা তাকে অ্যাসিডিটির কারণ করে।
- উদাহরণগুলির মধ্যে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, তেল, প্যানস, অ্যালকোহল, চকোলেট, টমেটো, পুদিনা, থাইম, রসুন এবং ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত।
ছোট খাবার খান:
পেট প্রচুর পরিমাণে খাবারে পূর্ণ হয় যা খাদ্যনালীর দিকে খাবারের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে।
খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়ুন:
অম্বল এবং ঘুম এড়াতে শুয়ে থাকার আগে আপনার খাওয়ার পরে কমপক্ষে 3 ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত।
মাথা উত্তোলন:
বিছানার মাথার উপরে 10 সেমি উপরে একটি কাঠের ভিত্তি স্থাপন অভিকর্ষক দ্বারা খাদ্যনালীতে ফিরে খাওয়া এড়াতে সহায়তা করে। একই প্রভাব দেওয়ার জন্য আপনি গদিতে একটি কাঠের কান্ডও রাখতে পারেন।
ধূমপান এড়িয়ে চলুন:
এটি পরিচিত যে ধোঁয়া (সিগারেট এবং আরগিল) খাদ্যনালী ভালভ শিথিলকরণে অবদান রাখে এবং এইভাবে খাদ্যনালীর প্রতি পেটের রিফ্লাক্স সামগ্রীর সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
ডাঃ .. ফাদি দিয়াব