অ্যাবডমিনোপ্লাস্টি এমন একটি সমস্যা যা বয়স বা লিখিত নির্বিশেষে যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ হওয়া উচিত, কারণ এটি স্বাভাবিক যে পেটে গ্যাস বৃদ্ধি পাওয়াই স্বাভাবিক, যা দুর্বল হজম বা ধীরগতির সাথে যুক্ত খাদ্যদ্রব্যগুলির ফলে তৈরি হয় formed হজম, “কোষ্ঠকাঠিন্য” এবং এই পরিস্থিতি সন্তোষজনক না হলেও এটি মালিককে এক বিরাট অস্বস্তি ও বিব্রতকরূপে পরিণত করে, বিশেষত যদি ক্রমাগত এবং দীর্ঘ সময় ধরে পুনরাবৃত্তি করা হয় যেখানে মালিক বিচলিত এবং অস্বস্তিকর হন এবং এটি তাদেরকে ডাক্তারের সন্ধান করতে বাধ্য করে বা ক্লান্ত এবং বিব্রতকর স্বাস্থ্যের এই লক্ষণটি হ্রাস করতে প্রাকৃতিক চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি অনুসন্ধান করুন।
চিকিত্সকদের মতে যে কোনও দেহ যা প্রতিদিন একটি প্রাকৃতিক পরিমাণে গ্যাস উত্পাদন করে তা 14 বার অনুমান করা হয় তবে যদি অজস্র বা কোষ্ঠকাঠিন্য বা মন খারাপ করে বা হৃদস্পন্দন বা শ্বাসকষ্ট বা পেটে ব্যথা হয় এমন একটি রাষ্ট্র তার সাথে অতিক্রম করে এবং তার সাথে থাকে তবে অবশ্যই সেই ব্যক্তিকে খুঁজে বের করতে হবে এগুলি থেকে মুক্তি এবং পেটের বিশ্রামের উপায়গুলি।
পেটের puffiness কারণ
- এটি হ্রাস হজম এবং অন্ত্রের অভ্যন্তরে খাদ্যের গাঁজন দ্বারা সৃষ্ট হয় যার ফলে ব্যক্তি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ঘন ঘন গ্যাসের শিকার হয়।
- অনেক ধরণের চর্বিযুক্ত খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে গ্যাস যেমন সিরিয়াল, ডাল, স্টার্চ এবং শর্করা উত্পাদন করে যেমন ডাল, ছোলা, মটরশুটি, পেঁয়াজ, মূলা, ফালাফেল, বাঁধাকপি ইত্যাদি produce
- খাওয়ার সময় শরীরে বাহিরের পরিমাণের পরিমাণ গিলে ফেলুন।
- মানসিক ব্যাধি এবং জীবনের স্ট্রেস, যা নার্ভ হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে, অন্ত্রের গতিবিধিতে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে অন্ত্রের গ্যাসের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
- প্রতিদিনের খাবারগুলি ত্বরান্বিত করুন এবং এগুলি ভাল হজম করবেন না
- খাবার খাওয়ার সময় পানীয় জলের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া
- মহিলাদের মধ্যে পিএমএস struতুস্রাবের আগে এবং সময় পেটে গ্যাস এবং অন্ত্রের ফোলাভাব বৃদ্ধি করে
- সরে না গিয়ে দীর্ঘক্ষণ টেলিভিশন বা কম্পিউটারের সামনে বসে পেটে গ্যাস থাকে
- পর্যাপ্ত তরল, বিশেষত জল এবং প্রাকৃতিক রস পান করবেন না
পেটের puffiness থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন, যেমন প্রধান খাবারের মধ্যে শাকসবজি এবং ফলমূল কারণ তারা অন্ত্রকে নরম করে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
- হজমের সুবিধার্থে দিনের বেলা ব্যবধানে ভাল পরিমাণে তরল বিশেষত জল পান করুন
- বেশিক্ষণ বসে না থেকে এটি প্রতিস্থাপন করুন এবং চলাচল এবং অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা এবং সাঁতার কাটা সহ
- চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট এবং ডাল দিয়ে স্যাচুরেটেড খাবার গ্রহণ কমিয়ে আনুন
- খাওয়ার সময় পানি পান করবেন না
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম নিন
- উদ্বেগ এবং স্নায়বিক অসুস্থতা এড়ান।
- আদা, জিরা, দারুচিনি, ক্যানোমাইল, আনিজ, মারজরমের মতো সব ধরণের ফুল রাখা, কারণ এটি গ্যাসগুলি কার্যকরভাবে বহন করে।
- প্যানগুলি এড়িয়ে চলুন এবং সেদ্ধ, গ্রিলড বা রান্না করা খাবারগুলি দিয়ে তাদের ক্ষতিপূরণ দিন।
- খাবারের সময় কথা বলা এড়িয়ে চলুন যাতে অন্ত্রের পরিমাণে বাতাসের পরিমাণ প্রবেশ না করে
- কিছু খাবার খাবেন যা সেলারি, মেথি, ডালিম, এলাচ, জলপাই তেল, গোলাপ জল, মধু জাতীয় গ্যাসকে দূরে রাখে
- খাবার চিবানোর সময় মুখ বন্ধ করুন