পেটে ফুলে যাওয়া সবচেয়ে বেশি সমস্যাযুক্ত জিনিসগুলির মধ্যে একটি। পেট ফাঁপা হওয়ার প্রধান কারণটি হ’ল পুষ্টি হ’ল যা শর্করা, কোমল পানীয় এবং ফুলে ফুলে ওঠে এমন খাবারের কারণে হয়, যেমন শৃঙ্খলা এবং রেডি-টু-খাওয়ার খাবার।
আমরা এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করে পেট ফাঁপা আচরণ করতে পারি:
- কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন: কোমল পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস থাকে যা তলপেটে ফোলাভাব সৃষ্টি করে তাই তৃষ্ণার এড়ান এবং একটি ছোট বোতল জল রেখে রাখুন যাতে তৃষ্ণার ক্ষেত্রে আপনার নরম পানীয় পান করতে না হয়।
- জলপান করা: দৈনিক ভিত্তিতে দুই লিটার পানির সমতুল্য পরিমাণে জল পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা প্রতিরোধের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ very
- জিরা পান করুন, প্রস্তুত করার পদ্ধতি: জিরা বীজের পরিমাণ এক কাপ গরম পানিতে যোগ করা বড় চামচের সমান এবং এটি ভেজা না হওয়া পর্যন্ত কিছুটা রেখে দিন এবং তারপরে আপনাকে বীজ থেকে তরলটি ফিল্টার করতে হবে এবং তারপরে জিরা পান করতে হবে, যা গ্যাসগুলি থেকে অপসারণে সহায়তা করে পেট
- পেটে ফোলাভাবজনিত খাবার থেকে দূরে থাকুন : যে খাবারগুলি ফোলাভাব ঘটায় সেগুলি হ’ল লেবু, শস্য, চিনি, শাকসব্জি যেমন শিম এবং সবুজ শিম।
- ধূমপান থেকে দূরে থাকুন: প্রচুর ধূমপায়ী যারা পেট ফাঁপাতে ভোগেন, এটি পেটে প্রচুর পরিমাণে বায়ু গ্রহণের কারণে হয় এবং এমন আরও কিছু ঘটনা রয়েছে যার মাধ্যমে বায়ু অবিরাম বয়ে যাওয়ার মাধ্যমে পেটে প্রবেশ করতে পারে যেমন গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে, ধূমপান ছাড়াও স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক।
- দ্রুত খাওয়া: দ্রুত খাওয়ার ফলে প্রচুর পরিমাণে বাতাস পেটে প্রবেশ করে এবং খাবারের সময় কথা বলে বা খুব তাড়াতাড়ি খাওয়ার ফলে ফোলাভাব ঘটে। এই সমস্ত অভ্যাসগুলি সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হওয়ার পাশাপাশি পেট ফাঁপা করে দেয়।
- অনুশীলনের অভাব: ব্যায়ামের অভাব এবং চলাফেরার অভাব পেট ফাঁপাতে সহায়তা করে যেখানে খাবারটি পেটে দীর্ঘস্থায়ী না হয়ে পেটে ফুলে যায় এবং পেটের ফোলাভাব এবং পোড়া পোড়া থেকে মুক্তি পেতে এবং শরীরের বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং আমাদের দেহগুলি বজায় রাখতে ব্যায়াম খুব দরকারী এবং একটি শক্তিশালী কার্যকর এবং সক্রিয় পেশী।
- ফাইবারযুক্ত প্রচুর খাবার খান : ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া হজম প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে এবং পেটের গতিবিধির কার্যকারিতা বাড়াতে ও সাধারণভাবে খাবারগুলিতে আমাদের পুষ্টি উপাদানের সুবিধা গ্রহণ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘটনা হ্রাস করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রভাবিত করে এমন একটি সবচেয়ে বিরক্তিকর পরিস্থিতি যা প্রভাবিত করে হজম সিস্টেম এবং আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘটনা এড়াতে হবে 70% প্রাকৃতিক খাবারযুক্ত ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে, এতে পেটের নরম উপাদান রয়েছে এবং অন্ত্রের কাজ রয়েছে এবং হজমের প্রক্রিয়াটির প্রকৃতিটিকে সহজতর করে তোলে।