জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোমের জন্য ডায়েটিং
জ্বালাময়ী অন্ত্র গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি, এটি কোলন নামক বৃহত অন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এটি জিনগতভাবে সংক্রামক বা ক্যান্সারজনিত নয়। এটি পুরুষদের চেয়ে মহিলাদেরকে বেশি প্রভাবিত করে এবং 20% প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি সাধারণ। খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের কারণগুলি কেবল স্ট্রেস, উদ্বেগ, চাপ এবং অনিয়মিত খাদ্যাভাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ। এই নিবন্ধে আমরা খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের চিকিত্সা, dietপনিবেশিকদের ওজন হ্রাস করার জন্য একটি খাদ্য এবং কিছু অন্যান্য ডায়েটরি টিপস উপস্থাপন করব।
জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোমের জন্য এফওডম্যাপ
ডায়েট সম্পর্কে
এই ডায়েটের মালিক হলেন খাদ্য বিশেষজ্ঞ সু শেপার্ড, যা শর্করা এবং শর্করা শর্ট-চেইনের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, যা ব্যাকটিরিয়া আউটমেন্টেশন দ্বারা অন্ত্রগুলিতে গাঁজন করে না এবং যেগুলি যুক্ত খাবারগুলি খায়:
- ফ্রুক্টোজ যেমন: আপেল, বাঙ্গি, আম, মধু।
- ল্যাকটোজ, যেমন দুগ্ধজাতীয় পণ্য।
- গ্ল্যাকট্যানস, যেমন লিগমাস।
- পলিওল, যেমন: চেরি, এপ্রিকোট এবং অ্যাভোকাডো।
- বিঃদ্রঃ: এই ডায়েটের অর্থ অন্যান্য খাদ্য আইটেমগুলি থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকা নয়, এটি কেবল উপকারী ব্যাকটিরিয়াকে 6-8 সপ্তাহ পরিপাকতন্ত্রে কাজ করতে দেয়, তারপরে একটি পুষ্টিবিদ পছন্দ করেন।
গুরুত্ব
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলি হ্রাস করে যেমন: পেটে ব্যথা, গ্যাস এবং ফোলা লক্ষণ।
- অন্ত্রের সংক্রমণ এবং সম্পর্কিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
- শরীর থেকে যে পরিমাণ অপচয় হয় তা হ্রাস করুন।
জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোমের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক
- প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ ডিমের 2 ডিম, 50 গ্রাম স্কিমেড পনির বা দই, সাদা ব্রেডের অর্ধেক টুকরো, বা ভিনো রুটির পুরো টুকরো এবং টমেটোর রস আধা কাপ, গাজর বা খোসার কমলা।
- স্ন্যাক: এক কাপ চা বা ড্যাফেফিনেটেড কফি বা গ্রিন কফি কফি একটি চামচ চিনি সহ।
- মধ্যাহ্নভোজন: 1 কাপ উষ্ণ লেবুর স্যুপ (কোনও মৌসুম বা কালো মরিচ নেই), 100 গ্রাম গরুর মাংস, 4 টেবিল চামচ ভাত, 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল বা কর্ন, স্যাটেড শাকসব্জির একটি বড় থালা এবং এক গ্লাস ফলের রস।
- জলখাবার: এক কাপ চিনি ছাড়া রান্না করা, আধা কাপ দুধ বা এক গ্লাস তাজা রস।
- রাতের খাবার: স্কিমেড রাইব 1 কাপ, সিদ্ধ আলুর মাঝারি শস্য এবং এক টেবিল চামচ মাখন।
- রাতের খাবারের পর: উষ্ণ কাপে bsষধি, যেমন: ধনিয়া, মৌরি, মরিচ বা পুদিনা।
জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোমের জন্য পুষ্টির পরামর্শ
- খাওয়ার নিয়মিততা।
- নিয়মিত মলত্যাগ করে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল এবং ফাইবার গ্রহণ করে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো উচিত।
- নরম বা ম্যাশড খান।
- বড়, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- হজম সিস্টেমে অ্যালার্জিজনিত কারণের খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন: পনির, গম, খামির বা ডিম এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বা পরীক্ষার মাধ্যমে অনুমান করা যায়।
- গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন: মটরশুটি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকলি, পেঁয়াজ, কাঁচা রসুন, মিষ্টি এবং শর্করা।
- কফি, সফট ড্রিঙ্কস, প্যানস, ফাস্টফুড এবং আইসক্রিম ন্যূনতম করুন।
- ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।
- দই বা দই খান, কারণ এতে উপকারী ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা হজমে সহায়তা করে এবং সহায়তা করে।
- রোজ শুভ পানীয় খাওয়া যেমন: আনিস, গোলমরিচ এবং গ্রিন টি।