কোষ্ঠকাঠিন্য একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা অনেক লোক ভোগে। এটি বিরক্তিকর এবং এর ফলে শুরু হয় এমন অনেক ব্যথা এবং রোগের কারণ যেমন হেমোরয়েড, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
বর্জ্য এবং পলি থেকে শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিষ্কার শরীরের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বজায় রাখতে মূল ভূমিকা রাখে, তবে শরীরের বর্জ্য আটক থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় যা ঘটে তা দুর্নীতির ফোকাস, যার ফলে অনেকগুলি ব্যাধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি হয় problems ।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি পৃথক, যেমন স্ট্রেস, পানীয় জলের অভাব, বৃহত অন্ত্রে রোগের উপস্থিতি, কিছু জেনেটিক রোগ যেমন সিস্টিক ফাইব্রোসিস, অনেকগুলি খাবার এবং প্যানগুলি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যকে কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা হয় যেমন চাপ হ্রাস ড্রাগ।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি:
- কমপক্ষে আট কাপ করে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে তাজা জল পান করুন, কারণ পানি পেট এবং অন্ত্রগুলিকে খাবারকে হজম করতে সহায়তা করে এবং এভাবে সহজেই মুক্তি পান।
- পেটে হজম ব্যবস্থাতে সহায়তা করে এমন ওষধিগুলি পান করুন এবং পুদিনা ভিজে যেমন শরীর পরিষ্কার করতে কাজ করে।
- যদি এটি প্রয়োজন হয় তবে অন্ত্রের ধোয়া কোনও সমস্যা নেই, এমনকি বছরে একবার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরেও।
- স্বাচ্ছন্দ্য স্নানের কাজগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধী এবং এটি স্ট্রেস, টান এবং ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কাজ করে।
- তলপেটের অঞ্চলে উষ্ণ সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন। তলপেট থেকে কমপ্রেসগুলি তুলে নেওয়ার পরে, বৃত্তাকার উপায়ে দশ মিনিটের জন্য আস্তে আস্তে ম্যাসেজ করুন। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এই ম্যাসাজ করা যেতে পারে।
- জলপাই তেল, সূর্যমুখী তেল এবং ক্যাস্টর অয়েল জাতীয় কিছু তেল এক চা চামচ খান, এতে অন্ত্র নরম হয়।
- শাকসবজি এবং ফলের খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করুন, তাজা এবং প্রচুর শস্য এবং আঙ্গুর সমৃদ্ধ হ’ল দেহের প্রাকৃতিক প্রতিষেধক এবং কিছু শাকসব্জী এবং ফলের ভোজন সহ সেগুলি বজায় রাখার ফলস্বরূপ যে তন্তুগুলি সক্রিয় করে তাদের বাড়িয়ে তোলে অন্ত্রগুলি এবং বর্জ্যের বিকাশ এবং এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস পায় যেমন স্ট্রবেরির সাথে আপেলের দানা খাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে অ্যাপল উপকারী।
- বারবার ব্যবহার করার সময় অন্ত্রের অস্তিত্বের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীভূত হয় এমন শিল্প রেখাগুলি এবং ড্রাগগুলি থেকে দূরে রাখুন।
- অন্ত্রের ক্রিয়াটি উত্সাহিত করার জন্য কিছু ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে পেটের অনুশীলন করুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ এবং প্রতিরোধ করুন।
- মানসিক চাপ, চাপ ও উদ্বেগ থেকে দূরে থাকুন।
- এক কাপ গরম কফি খান যা নরম এবং অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে কাজ করে।