প্রতিদিন কত লিটার জল খাওয়া উচিত

জল মানুষের বেঁচে থাকার অন্যতম রহস্য। একজন ব্যক্তি এক সপ্তাহ পর্যন্ত খাবার ব্যতীত বাঁচতে পারেন, তবে তিনি দুই দিন জল ছাড়া বাঁচতে পারবেন না। এটি আমরা সবাই জানি যে একটি সত্য। জল মানব শরীরের 65% গঠন করে। এটি খাদ্যের প্রথম বাহক, আমাদের দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী প্রথম গভর্নর এবং বয়স্কদের তুলনায় বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রয়োজনীয় পানির অনুপাতটি ভিন্ন হতে পারে।

একটি দৈনিক প্রতিদিন কত লিটারের প্রয়োজন হয়

প্রতিটি বয়সের জন্য প্রতিদিনের হারের পানির প্রয়োজন হয় এবং এমন একটি শর্ত রয়েছে যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করে এবং এই পরিমাণ হ্রাস বা বৃদ্ধি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং এই বিভাগগুলি:

শিশুরা (1 বছর বা তার বেশি বয়সী): বাচ্চার দেহের বিকাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে যাওয়ার জন্য জল প্রয়োজন। শিশুর জন্য প্রতিদিন প্রায় চার কাপের সমান পরিমাণে 1.4 লিটার জল প্রয়োজন। বাচ্চাদের নিয়মিত জল খেতে উত্সাহিত করা ভাল।
বয়ঃসন্ধিকাল: কৈশরের পর্যায়টি পেশী এবং হাড়ের বৃদ্ধি এবং সম্পূর্ণ কাঠামোর একটি পর্যায়। এই বয়সে, কৈশোরে 1.6 কাপ পানির সমান প্রতিদিন 6 লিটার জল প্রয়োজন। এই পরিমাণটি কৈশোরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুযায়ী বাড়তে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের: প্রাপ্তবয়স্করা তাদের জলের প্রয়োজনীয়তা এবং চারপাশের কার্যকলাপ এবং তাপের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে এবং মাঝারি আবহাওয়ায়, প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে প্রায় 1.5-2 লিটার জল প্রয়োজন হয়, যা প্রায় 8 কাপ।
অনুশীলনের ক্ষেত্রে: শরীরের অনুশীলনে ঘামের মাধ্যমে পানির অনুপাত হারাতে থাকে এবং প্রচেষ্টার চেষ্টা করে শরীরকে তাত্ক্ষণিকভাবে পানির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হবে, এবং অনুশীলন শুরু করার আগে এক গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, প্রতি 20 কাপ এক কাপ পান করতে হবে কয়েক মিনিট, এবং অনুশীলন শেষ হওয়ার পরে অবশ্যই তরল, জল এবং জল গ্রহণ করতে হবে।
আপনি যদি ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েট অনুসরণ করেন: ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ডায়েট হ’ল জল পান করে ডায়েট, এক্ষেত্রে শরীরকে তরল পরিমাণের পরিমাণ বজায় রাখতে জল থেকে ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয় এবং সুরক্ষিত করা হয়, জল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যের সময় ক্ষুধা এবং নিয়ন্ত্রণের কারণগুলি, প্রতিদিন ২-৩ লিটার জল, ৮-১২ কিউবার সমতুল্য।

পরামর্শ: আমরা গ্রীষ্মের দরজায় আছি এবং এই অধ্যায়ে উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার বৈশিষ্ট্য রয়েছে, আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহের পর্যাপ্ত ও পর্যাপ্ত পরিমাণের সরবরাহ নিশ্চিত করতে হবে, প্রধানত পানীয় জল, তাজা রস, এবং খাবারের সংখ্যা বৃদ্ধি করার মাধ্যমে প্রতিদিন পানিতে সমৃদ্ধ ফলমূল এবং শাকসবজি, ঘাম দিয়ে হারানো জলকে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য।